Secretos de una nutrición adecuada para la belleza de la piel y el cabello.

Send

Hoy continúo una serie de artículos en los que comparto con ustedes los secretos de la belleza y la juventud. En el ultimo articulo Escribí que duele nuestra juventud y belleza. Hoy hablaré sobre nutrición para la belleza, sobre aquellos alimentos que, por el contrario, debe incluir en su dieta para prolongar la juventud durante muchos años.

¿En qué se basan las recomendaciones de hoy?

En el último artículo, descubrimos que la juventud y la belleza en nuestro país están robando procesos inflamatorios en las células, así como partículas dañinas llamadas radicales libres. Estos procesos ocurren en su cuerpo en un grado u otro siempre, incluso si come, descansa, juega deportes y gasta regularmente medidas antiestrés (las compras no cuentan). Sin embargo, puede desarrollar su dieta de tal manera que neutralice los radicales libres tanto como sea posible, así como detener los procesos inflamatorios en el cuerpo, lo que significa que recuperará la belleza y la juventud que desea.

El principio de nutrición para la belleza y la juventud número 1: detener la inflamación.

Coma alimentos que tengan propiedades antiinflamatorias. Estos incluyen:

Jengibre - contiene Hygerol, que tiene propiedades antiinflamatorias
cúrcuma - tiene efecto antiinflamatorio
pescado graso: contiene ácidos grasos OMEGA-3, que son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias (y también tienen un montón de efectos positivos en nuestra salud, sobre los que escribí en este articulo)
Linaza - rica en OMEGA-3
Las nueces también son ricas en OMEGA-3.
Ajo: contiene aliina y alicina, que no solo tienen un efecto antiinflamatorio, sino que también combaten activamente las bacterias.
Menta - también tiene un efecto antiinflamatorio, y también mejora la digestión.

Secretos de una nutrición adecuada para la belleza y salud del cabello.

El cuidado efectivo del cabello no solo es una cosmética costosa bien elegida, sino también una dieta balanceada, que incluye todos los nutrientes necesarios para el cuerpo. Es un enfoque integrado que ayudará a lograr los mejores resultados y hacer frente a los problemas de pérdida de cabello, sequedad, grasa o cabello quebradizo. Una dieta peculiar para rizos hermosos y saludables debe incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales, y debe mantenerse un equilibrio entre proteínas, grasas y carbohidratos.

El principio de nutrición para la belleza y la juventud número 2: estabilizar el azúcar en la sangre.

Por que El hecho es que son los saltos de azúcar en la sangre lo que conduce a la inflamación e incluso al estrés fisiológico. Es el alto contenido de glucosa en la sangre que forma el efecto de la cristalización, que no solo reduce el equilibrio hormonal, sino que también conduce a la formación de placas de colesterol, dolores de cabeza y aumento de la presión arterial. Y eso no es todo. El hecho es que incluso sin comer dulces, puede tener un alto nivel de azúcar en la sangre. ¿Paradoja? ¡En absoluto!

El hecho es que los carbohidratos rápidos, que incluyen productos de cereales (cereales), harina (¡incluso harina de trigo integral!), Alimentos ricos en almidón (papas y maíz) y muchas frutas, conducen a casi los mismos saltos de azúcar en la sangre como si ¿Comerías un pastel o tomarías té con azúcar?

"¿Y ahora qué?", Preguntas: "¿No comes fruta o avena?"

Afortunadamente, todo esto es posible, pero en combinación con las grasas. ¿Por qué necesitamos grasas? Para reducir la velocidad de asimilación de los carbohidratos simples de los productos mencionados anteriormente. Las grasas, por así decirlo, contienen carbohidratos, y se vuelven menos accesibles. Al igual que los dulces envueltos en una envoltura, también los carbohidratos se "envuelven" en una película grasosa, que requerirá tiempo y enzimas para que el cuerpo se descomponga. Todo esto lleva tiempo. Por lo tanto, el proceso se ralentiza y experimentas un maravilloso sentimiento de saciedad por más tiempo.

¿Qué significa esto en la práctica?

Coma fruta solo con nueces y semillas o inmediatamente después de otra comida.
sándwiches generosamente frotis pesto o mayonesa casera
en papilla agregue más verdura o ghee, así como todo tipo de semillas y nueces

Por supuesto, hay muchos principios nutricionales para estabilizar el azúcar en la sangre, y no caben en este artículo, pero agregar grasa es uno de los métodos principales. Por lo tanto, al menos comience con esto, y estoy seguro de que el resultado lo sorprenderá gratamente.

El principio de nutrición para la belleza y la juventud № 3: contribuir a la restauración de las membranas celulares

Esta parte de las medidas para restaurar la belleza y la juventud es casi la principal. Después de todo, si la membrana celular está sana, todos los nutrientes y vitaminas necesarios con minerales pueden penetrar fácilmente en ella.

Para empezar, dejar un poco de bioquímica. La pared celular consiste en una doble capa de fosfolípidos (grasas), que debe tener una estructura "flotante". Es decir, por un lado, deben encajar perfectamente uno contra el otro y, por otro lado, no deben pegarse entre sí con fuerza, de lo contrario los nutrientes y los microelementos no podrán penetrar en la célula. ¿Por qué necesitan ir allí? ¡Para que la célula realice plenamente sus funciones! Y si ella no lo hace, entonces empezamos a envejecer y enfermar.

¿Cómo asegurar la "flotabilidad" adecuada de la membrana celular (membrana)? ¡Agregue grasas insaturadas a su dieta! ¿Qué se aplica exactamente a ellos? Aquí hay una lista parcial:

aceite de oliva
aceite de girasol
aceite de linaza
aceite de aguacate
aguacate
Nueces y semillas (son también una fuente de proteína vegetal)
aceite de colza
aceite de nuez

IMPORTANTE: Todos los aceites deben ser prensados en frío solamente. ¿Todavía estás friendo en refinado? Entonces mira por favor Este video de mi canal YouTube.: en ello les cuento en detalle por qué esto no debe hacerse.

El principio de nutrición para la belleza y la juventud nº 5: apoyar el hígado.

Para mantener su hígado en funcionamiento, necesitará:

Hierbas amargas y verduras (rúcula, ensalada roja de Radicchio, hojas de diente de león, ¡ahora es la temporada!)
toronja
ralladura de varios cítricos
rábano amargo
Verduras verdes y verdes

Detalles sobre cómo apoyar su hígado sin medicamentos, escribí en este artículo.

El principio de nutrición para la belleza y la juventud No. 6: ayudar al trabajo del sistema excretor.

Es simple Para que el sistema excretor pueda hacer frente a sus funciones, necesita:

Beber suficiente agua (1.5 - 2 litros por día debería ser suficiente, pero si tiene entrenamiento en sus planes diarios, siéntase libre de agregar otro litro). Es en el agua donde tienen lugar todos los procesos metabólicos, y si no es suficiente, no solo no podemos deshacernos de las toxinas acumuladas en el cuerpo, sino que también nuestra piel, y todo el cuerpo, comienzan a sufrir sequedad. ¡Y ninguna crema te salvará! Porque la crema está diseñada para mantener la humedad en las células. Y si la humedad no es suficiente, entonces no hay nada que retener. ¿Entiendes lo que quiero decir? Cómo y cuándo beber agua - puedes leer sobre ella en este articulo
Muévase al menos 20 minutos al día a un ritmo de intensidad media. Los paseos pensativos en el parque a la velocidad de un caracol, por supuesto, están luchando contra el estrés, y esto es muy, muy bueno, pero no son adecuados para ayudar al sistema excretor. Debe caminar para tener pulso y sentirse al menos un poco más cálido. Aún mejor si sudas. Fuertemente Por lo tanto, o bien compre una membresía de gimnasio o buenas zapatillas para correr por la casa, o simplemente invierta en una bicicleta de ejercicios para el hogar. ¡Hay muchas opciones! Personalmente, me gusta caminar a un ritmo muy rápido por los campos alrededor de mi aldea danesa, y en los días de lluvia un gimnasio ayuda.

El principio de nutrición para la belleza y la juventud número 7: establecemos el trabajo del intestino.

¿Por qué es esto importante?

En primer lugar, es en los intestinos donde se liberan los restos de las hormonas gastadas (después de haber sido tratados con el hígado y la bilis). Y si sufre de estreñimiento, o simplemente no tiene suficiente en la dieta de fibra, a la que se adhieren estos residuos de hormonas, entonces continuará en su cuerpo la circulación incontrolada de sustancias que es el momento de dejar. Y definitivamente afectará negativamente en su apariencia, salud y equilibrio hormonal. Después de todo, ya no necesitamos las hormonas gastadas, sino que liberan sustancias residuales que conducen a un exceso de estrógeno y testosterona. El exceso de estrógeno conduce a un aumento de peso incontrolado, cáncer, sensaciones de blanqueamiento en el tórax, endometyrosis y ... ¡simplemente no enumere! Las hormonas deben estar en equilibrio, de lo contrario será malo no solo con la belleza, sino también con la salud.

Un exceso de hormonas masculinas conduce al crecimiento indeseable del cabello, resistencia a la insulina, acné y otras erupciones en la cara, infertilidad, pérdida de la menstruación, obesidad parecida a una manzana, piel grasa y cabello graso. Es decir, la belleza está en riesgo en el verdadero sentido de la palabra. Por eso es tan importante eliminar a tiempo todas las hormonas gastadas del cuerpo.

En segundo lugar, el trabajo normal de los intestinos (heces 1-2 veces al día sin periódicos y cigarrillos, al mismo tiempo, consistencia de las heces: formadas, de color marrón oscuro (también se permite el color verde oscuro, si toma mucho este día batidos verdes), pero suficientemente suaves aseguran que todas las toxinas y otros desechos se eliminen del cuerpo a tiempo. Después de todo, si esto no sucede, entonces comienza el proceso inflamatorio y también se produce la intoxicación. Todo esto se refleja en la apariencia, y su estado de salud. ¡Ay! Si tiene estreñimiento, escribí sobre cómo deshacerse de él sin medicamentos. detalle aqui.

Aquí están las 7 medidas principales que son fáciles de escribir en el artículo, pero no tan fáciles de implementar en la vida. Parece que todo está claro, pero cuando se trata de negocios, muchos se pierden en el código de estas simples reglas. Que hacer ¡Empieza pequeño! Toma 1 punto y pruébalo en tu vida. Un mes, dos, tres ... hasta que se calme. Me puse al día, hice un pequeño descanso, por ejemplo, durante 2 a 4 semanas, y nuevamente introduje la siguiente innovación. Así es como realmente puede cambiar seriamente su dieta en solo un año o dos.

¿Querías más rápido? Pero estas no son pastillas de la farmacia, ni tomas en el salón de belleza. Y no envejeciste en un día. Entonces, ¿qué es unos pocos meses en comparación con un resultado constante "en la cara"?

¿Temes no hacer las cosas solos? ¿O quieres obtener resultados más rápido? Entonces te invito a unirte a mi El programa "Menos 8 años por 8 semanas"., que comienza el 25 de mayo (¡funciona solo una vez al año!). Allí, bajo mi estricta orientación y con el apoyo de un grupo y un psicólogo especialmente invitado, podrás implementar muchos de estos cambios en tu vida en solo 2 meses. Le diré qué hacer y en qué secuencia, y el psicólogo le explicará CÓMO no salirse del camino. ¡Vale la pena!

¿No crees que el programa de nutrición puede hacerte bella en solo 2 meses? Entonces aquí hay un ejemplo de uno de los participantes de mi programa. Total de febrero a abril, y tales cambios!

Y mientras piensas en la comida por la belleza ...

En el próximo artículo hablaré sobre las soluciones fáciles que existen en el camino hacia la belleza y la eterna juventud. A saber, acerca de los suplementos que puede comprar y tomar para mantener la belleza y la salud.

¡Mis queridos! Gracias por leer Estaré muy agradecido si comparte este artículo en sus redes sociales o deja un comentario.

P.S.Si necesita una consulta individual, contáctenos! Detalles -aqui

¿Te gusta este artículo? ¡Para no perder de vista el blog, suscríbase a las noticias! Esto se puede hacer en la columna de la derecha o suscribiendo a mis grupos ao en Instagram Facebook o Vkontakte (enlaces también en la columna derecha).

¡ATENCIÓN! Este artículo no es una guía directa para la acción. Por favor, no se automedique y consulte a un especialista. El autor no es responsable de las consecuencias del tratamiento auto-seleccionado.

Los productos adecuados

Una nutrición saludable te proporcionará una cabellera gruesa sin puntas abiertas y rizos frágiles. Los alimentos deben estar equilibrados y saturar el cuerpo con todos los elementos traza necesarios. Antes de considerar qué alimentos son buenos para la salud, se debe tener en cuenta que las vitaminas no se absorberán si tiene un malestar estomacal o problemas intestinales. Antes de elegir una dieta y comenzar un estilo de vida saludable debe restaurar la microflora intestinal. Un medio excelente y económico es el desarrollo de científicos japoneses. BioNormalizador.

Los productos de fermentación de la papaya verde restauran las células dañadas, mejoran la microflora intestinal, aumentan la inmunidad y sirven como profilácticos contra las formaciones de cáncer. El retinol en la composición de la enzima mejora la estructura de la piel, la vitamina C tiene propiedades antioxidantes y elimina los radicales libres de las células. El betacaroteno afecta favorablemente al órgano visual y agudiza la vista. BioNormalizador trata la disbacteriosis y restaura completamente la función del intestino. Después de tomar un curso preventivo con un medicamento japonés, puede comenzar a desarrollar el menú correcto.

Semillas de lino. El producto contiene ácidos omega-3 y omega-6 poliinsaturados, que protegen contra las formaciones escleróticas y purifican la sangre. Los nutricionistas recomiendan comer tres cucharadas de semillas por día. Además, las semillas tienen un sabor agradable y se añaden a menudo a los pasteles. El tratamiento con calor no destruye las vitaminas que componen el lino, por lo que comer adecuadamente no solo es saludable, sino también sabroso.
Las zanahorias La vitamina A, que es una parte del jugo de zanahoria y el betacaroteno, restaura las hormonas, fortalece las uñas y el cabello. El jugo de zanahoria tiene un efecto diurético, porque los médicos lo prescriben como un profiláctico contra la urolitiasis.
Caviar negro La delicadeza está llena de microelementos útiles que son necesarios para cualquier organismo para el pleno desarrollo y mantenimiento de la inmunidad. El caviar contiene ácidos oleico y palmítico. Los elementos son responsables de la elasticidad de los vasos sanguíneos y previenen el derrame cerebral. Los componentes que componen el caviar estimulan la producción de colágeno en la piel, haciéndolo elástico y resistente. El consumo regular de manjares restaurará rápidamente la salud de tu cabello. El caviar negro se puede comer no solo en los alimentos. Ampulum SerumBérgamo con extracto de caviar Alisa incluso las arrugas profundas, unifica el tono de la piel y elimina el enrojecimiento. La droga se puede agregar a la crema para la cara, mejorando así el efecto de los componentes de un cosmético.
Sea Kale La delicadeza sabrosa y saludable contiene oligoelementos como el yodo, el potasio, el magnesio y el hierro. Las sustancias hidratan el cabello a lo largo de toda la longitud, evitando su fragilidad. El yodo estimula la microcirculación sanguínea en la grasa subcutánea, nutre los folículos pilosos y despierta el crecimiento del cabello. La niacina, parte de las algas, regula las glándulas sebáceas y elimina la seborrea. Choline cierra los poros y restaura el equilibrio del pH de la piel de la cara para que el acné desaparezca rápidamente. El consumo regular de algas ayudará a restaurar rápidamente la inmunidad y recuperar la belleza perdida. Wrumle Supreme Face Serum de The Skin HouseContiene extractos de algas, por lo que la herramienta evita la aparición de arrugas y elimina las imperfecciones existentes en la piel.

Recomendaciones de especialistas

Para mantener la salud de su piel y cabello, debe seguir estas reglas:

Beber al menos 2 litros de agua al día. Un nivel suficiente de humedad en las células evita que la piel se seque y protege el cabello de la rotura.
Beber jugo de zanahoria fresco regularmente.
Utilizar cosméticos a base de ingredientes naturales.
Comer semillas y frutos secos.En lugar de dulces y varios dulces con un alto contenido de azúcar, dé preferencia a los productos naturales. Los científicos han demostrado que el antojo de dulces es causado por la falta de carbohidratos. Las nueces llenarán rápidamente la falta de elementos en el cuerpo y lo protegerán de los kilos de más.
Evite las comidas grasosas, fritas y picantes. Los productos pueden causar acidez y alterar la microflora intestinal.
Más a menudo en el aire fresco y no te olvides de la actividad física. El ejercicio regular ayudará a apoyar el sistema cardiovascular y mejorar el estado de ánimo.

Recuerde que la clave de su belleza no solo es una nutrición adecuada y cosméticos de alta calidad, sino también un estilo de vida saludable.

Efecto de poder

El pelo en su estructura es cuerdas de queratina, cubiertas con escamas en la parte superior. Crecen a partir de los folículos pilosos, a los que todas las sustancias pasan a través de la sangre. La relación es obvia: Cuantos más nutrientes entren al torrente sanguíneo, más sano se vuelve el cabello.

Para organizar una dieta adecuada, necesita saber qué funciones desempeñan las diferentes sustancias y vitaminas. Es sobre la base de este conocimiento que se forma una dieta para un cabello sano.

Los hidratos de carbono. Este es el "motor" de nuestro cuerpo. Debido a los carbohidratos complejos, se libera energía, que se gasta en todos los procesos fisiológicos, incluido el crecimiento del cabello. La ingesta diaria recomendada de 2-3 g por 1 kg de peso corporal por día. Es importante contar un indicador individual teniendo en cuenta las cargas físicas y mentales. Se debe prestar atención a la calidad de los carbohidratos consumidos, ya que la eficiencia de todos los procesos en el cuerpo depende de ello. Fuentes de carbohidratos complejos: Cereales, legumbres, harinas integrales, cereales, hortalizas.
Gordo Una cantidad suficiente de ácidos grasos afecta directamente la absorción de importantes vitaminas, el sistema inmunológico y el equilibrio hormonal. En consecuencia, en un cuerpo sano, el cabello crece mejor, es cada vez más fuerte. Las grasas afectan positivamente la condición del cuero cabelludo, la elasticidad del cabello y la velocidad de su crecimiento. Ingesta diaria - 0,8-1 g por 1 kg de peso. Las grasas saturadas deben consumirse 1/3 del requerimiento diario y no saturadas - 2/3 de la cantidad. Productos que contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6 saludables: Aceites vegetales (colza, oliva, girasol), pescado, frutos secos, soja.
Ardillas El material de construcción a partir del cual se forman las células, tejidos, órganos, uñas y cabello. La falta de esta sustancia en el cuerpo afecta negativamente a la salud en general, y el cabello se vuelve muy frágil y no crece bien, porque la proteína es la base de su estructura. La tasa diaria es de 1.5 g por 1 kg de peso, los productos con cisteína deben estar presentes en la dieta. Este aminoácido previene la sequedad y los problemas del cabello quebradizo, y está contenido en Huevos, aves, cerdo, ajo, brócoli, coles de Bruselas, leche.
Vitamina a Afecta la calidad del crecimiento del cabello, su aspecto. Con una falta de vitamina se observa sequedad, fragilidad, aumento de la pérdida de cabello. De los alimentos necesita obtener al menos 700 microgramos de vitamina para mujeres y 900 microgramos para hombres. La mayor cantidad de este elemento se encuentra en el aceite de pescado, el hígado, las yemas y la mantequilla.
Vitamina e Promueve el flujo sanguíneo rápido, de modo que el oxígeno y otras sustancias beneficiosas entran activamente en el cuero cabelludo y en los folículos de los que se nutre el cabello. Se vuelven más exuberantes y brillantes. La vitamina E participa en la síntesis de colágeno, que es responsable de la elasticidad del cabello y la piel. Se recomienda utilizar 10-20 mg por día. Productos con vitamina E: Aceite de germen de trigo, salmón, almendras, huevos de gallina, hígado de res, trigo sarraceno.
Vitaminas del grupo B (B2, B3, B5, B6, B7, B9). Mantenga un aspecto sano y bien arreglado de las hebras, fortalezca el folículo piloso, evite el envejecimiento temprano del cabello y regule la producción de sebo. La norma para cada una de estas vitaminas tiene su propia: B2 - 1.8 mg, B3 - 17 mg, B5 - 5 mg, B6 - 2 mg, B7 - de 30 a 90 mcg, B9 - hasta 400 mcg. Obtén la gama completa de vitaminas B de Nueces, salvado, productos de una harina de molienda, queso, huevos, verduras y productos lácteos fermentados.
Vitamina c Fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, mejorando así la nutrición de los folículos, mantiene la elasticidad de la piel y el cabello, estimula la producción de colágeno. La tasa recomendada es de 75-90 mg por día. Fuentes de vitamina C: rosa salvaje, serbal, grosella, kiwi, naranjas, coles de Bruselas, espinacas, acedera.
Hierro Gracias a esta sustancia, el oxígeno se retiene en la sangre y entra en todos los sistemas del cuerpo, incluida la piel. El uso de la norma de 10-20 mg le permitirá olvidarse de los cabellos apagados y que se caen constantemente. El hierro se puede obtener de Champiñones secos, carnes rojas (hígado de cerdo y ternera), algas, salvado, trigo sarraceno y yemas de huevo.
El calcio Uno de los principales materiales de construcción del cabello. El calcio fortalece su estructura y evita la rotura. La tasa de consumo varía de 1000 a 2000 mg. Productos con alto contenido de elementos: Amapola, leche en polvo, sésamo, queso duro, queso de oveja, sardinas.
Silicio y azufre. Elementos importantes sin los cuales es imposible una síntesis completa de colágeno. Una cantidad suficiente de azufre (500 mg) y silicio (10-50 mg) en la dieta le da fuerza, elasticidad y brillo al cabello. Para que el cuerpo reciba la cantidad requerida de azufre, debe incluirlo en el menú diario de leche, huevos, carne de res magra, almejas, col y frijoles. El silicio está contenido en avena, salvado, manzanas, apio, semillas de girasol y carne de res.
Cinc El zinc es importante para el cabello, ya que está involucrado en la síntesis de proteínas y la absorción de las vitaminas A y B. Da brillo, mejora el crecimiento y previene la pérdida. Tasa de consumo - 15-20 mg. Productos de zinc: Hígado y lengua de ternera, anchoas, salmón, nueces y semillas, frutos secos, aguacates, coliflor, champiñones, cebollas.
El magnesio Tiende a acumularse en el cabello, desde donde el cuerpo puede “tomarlo” en caso de deficiencia. Esto lleva al agotamiento del tallo del cabello y al daño a la cutícula. El magnesio también está involucrado en los procesos metabólicos del cuerpo y la síntesis de proteínas, que afecta el crecimiento del cabello. La tasa promedio es de 400 mg. Elemento contenido en trigo sarraceno, harina de avena y mijo, así como nueces, col rizada y legumbres.

Raices grasas

El problema del cabello rápidamente contaminado. Generalmente causada por factores hormonales o hereditarios.pero puede estar asociado con el consumo excesivo de alimentos picantes.

Las especias, al ingresar al torrente sanguíneo, hacen que el cuerpo libere más calor y el proceso de exacerbación sebácea se intensifica, por lo que el cabello se contamina mucho más rápido.

Otra razón para el trabajo demasiado activo de las glándulas sebáceas es la falta de vitamina B2, que está involucrada en la regulación de la secreción de sebo.

Solución: reducir la cantidad de alimentos picantes y picantes en la dieta, incluir en la dieta las principales fuentes de vitamina B2 (piñones, almendras, hígado de ternera, caballa, queso cottage, huevos).

Sequedad y caspa

El cabello seco a menudo se rompe y parece sin vida, la situación puede empeorar el uso de herramientas de peinado sin protección térmica. Las hebras se agotan rápidamente debido a la falta de magnesio o vitamina A, se produce una secreción insuficiente de sebo debido a una deficiencia de vitamina B6 y ácidos grasos. Además, con la falta de estos elementos se puede producir caspa.

Solución: use hígado, huevos, aceite de pescado, trigo sarraceno, algas marinas, espinacas, reposa el cabello con el peinado, use siempre un agente protector contra las altas temperaturas.

Fragilidad del cabello

El cabello se debilita y se rompe con deficiencia de calcio o producción insuficiente de colágeno. Las vitaminas E, C, silicio y azufre son responsables de su síntesis, la falta de estos elementos afecta negativamente a la salud de las cerraduras.

Solución: Más a menudo hay mariscos, salmón, salvado, frutas cítricas, carne de res magra, productos lácteos, huevos, condimentos para ensaladas con aceite de germen de trigo.

Pérdida de cabello abundante

En promedio, alrededor de 50-120 cabellos se caen por día: este es un proceso fisiológico normal, los nuevos crecerán con el tiempo en su lugar.

Si el número de cabello perdido supera la norma, entonces El cuerpo carece de vitamina A, zinc, hierro, ácido fólico y nicotínico.

Solución: Comer semillas de calabaza, frijoles blancos, hígado de pollo, maní, tomar aceite de pescado.

Cómo comer para que el cabello sea fuerte y sano.

El lunes

Cuando se despertó: Un vaso de agua pura, puede agregar una cucharadita de miel y unas gotas de jugo de limón.

Desayuno Requesón con eneldo y sal o pasas y miel, café o té.

Merienda un plátano

Almuerzo Ensalada de col, sopa de verduras y una hogaza con mantequilla.

Merienda jugo de zanahoria y agregue 1 cucharadita de aceite de linaza al jugo.

La cena Chuletas de vapor y 200 g de verduras frescas o guisadas,

El martes

Cuando se despertó: Un vaso de agua pura.

Desayuno Tortilla de dos huevos, un pepino y café o infusiones.

Merienda Naranja o dos mandarinas.

El almuerzo: calabacín guisado y pavo o pollo hervido, un vaso de jugo.

Merienda Varios frutos secos de cualquier tipo.

La cena Arroz hervido con carne (ternera) y una ensalada de pepino y tomates, sazonado con aceite de oliva o de calabaza, aún se puede rebanar de cazuela de queso cottage.

Miercoles